24.08.2024 Скопље
Ако желите да обликујете цијело тијело, побољшате своју кардиоваскуларну кондицију и истрошите калорије, нема више потребе да се знојите сатима у теретани.
Једина ствар коју требате је конопац за прескакање. Доказано је да предскакање конопца има многе предности и одличан је додатак другим вјежбама.
Постоје стуије које указују да је 10 минута прескакања ужета, једнако ефикасно као и 30 минута трчања. Прескакање ужета сагоријева око 330 калорија, док трчање сагоријева 270 калорија. Уз то вам не треба пуно простора и времена за извођење вјежбе. Може се радити било гдје и у било које вријеме када вам одговара уз неку добру музику која мотивише.
Прескакање конопца обликује руке, ноге, леђа, трбушњаке, задњицу и рамена. Једном када се усавршите, техника прескакања је врло једноставна без обзира на године, облик тијела или тренутну фитнес спремност и кондицију.
Оно чак побољшава координацију, динамичну равнотежу и рефлексе.
Припремила А.Ђ.
