11.06.2025 Скопље
Кофеин, који се налази у кафи, чају, чоколади, енергетским напицима и многим безалкохолним пићима, током дана позитивно утиче на концентрацију, али има негативан утицај на сан и опоравак мозга преко ноћи.
Истраживачи са Универзитета у Монтреалу и Универзитета у Мичигену, користећи електроенцефалографију и вештачку интелигенцију, проучавали су како кофеин мења мождану активност током спавања. Резултати су показали да кофеин повећава сложеност можданих сигнала и појачава такозвану „критичност“ мозга, стање у којем је мозак буднији и реактивнији.
Овај ефекат је израженији код младих одраслих, који имају већу густину аденозинских рецептора у мозгу. Аденозин је молекул који изазива осећај умора, а кофеин делује тако што блокира његове рецепторе.
Међутим, током сна, кофеин смањује дубоке регенеративне фазе, као што су тета и алфа таласи, и повећава активност бета таласа, која је карактеристична за будно стање. То може ометати квалитет одмора и когнитивни опоравак, посебно консолидацију памћења.
Истраживање је обухватило 40 здравих одраслих особа које су у различитим ноћима узимале кофеин или плацебо, а резултати указују на важност умерене употребе кофеина, нарочито код млађих људи.
Научници наглашавају да су потребна даља истраживања како би се боље разумели дугорочни ефекти кофеина на когнитивно здравље и како би се развиле персонализоване препоруке за његову конзумацију.
Припремила А.Ђ.
