03.12.2025 Скопље
Према подацима Светске здравствене организације (СЗО), сваки 25. човек данас пати од анксиозних поремећаја. Поводом Међународног дана неуролога, научници подсећају на доказану ефикасност еко-терапије.
Истраживачи тврде да шетње по местима са разноврсним пејзажем, лечење биљкама и контакт са животињама јачају нервни систем, али и смањују ниво стреса.
Савремени свет диктира брз ритам живота, а напетост и хронични умор постају стални сапутници човека. Управо због тога, како тврди члан Асоцијације когнитивно-бихевиоралне психотерапије, докторанд медицинских наука и доцент катедре за фундаменталну медицину БФУ „И. Кант“ Валентина Степанова, све већу популарност стиче терапија природом — обнављање организма кроз интеракцију са лепотом природе.
Терапија обухвата шетње за побољшање здравља на свежем ваздуху, посматрање живописних места, контакт са биљкама и креативне активности у природи.
„Терапија природом је корисна људима са хипертензијом, астенијом, лакшим поремећајима аутономног нервног система и смањеном издржљивошћу.
Она помаже у нормализацији дисања и срчаног ритма“, испричала је Степанова, напомињући да се ова метода примењује у психотерапији као начин преусмеравања пажње, смањења стреса и обнове емоционалне равнотеже.
Докторанд медицинских наука поделила је једноставну и ефикасну праксу у оквиру терапије природом:
„Изаберите један објекат у природи и посматрајте га неколико минута – његов облик, боју, текстуру, мирис и кретање на ветру. Овај фокус на детаље помаже да се ослободите напетости, ублажите анксиозне мисли и осетите присутност у садашњем тренутку“, посаветовала је она.
Она је препоручила анксиозним људима да обрате пажњу и на фитотерапију и ароматерапију — методе лечења састојцима биљног порекла.
„Фитотерапија у природном окружењу подразумева утицај мириса, текстура и својстава биљака. То је начин сензорне регулације, побољшања емоционалног стања и стабилизације организма при анксиозности и умору. Ароматерапија користи природна есенцијална уља за ублажавање главобоље, смањење мишићних спазама и нормализацију сна“, навела је експерт.
Према њеним речима, комбинација терапије природом, фитотерапије и ароматерапије помаже код функционалних поремећаја дисања и хроничног умора, јер целокупно побољшава рад нервног и респираторног система.
Још један популаран метод природне терапије је хипотерапија — лечење болести помоћу јахања. Јахање коња је корисно за људе свих узраста, додала је Степанова.
„Као физиотерапеутски метод, хипотерапија је корисна код поремећаја координације, мишићне слабости, последица повреда и неуролошких стања, где се пажња посвећује моторичким функцијама“, појаснила је она.
Смањењу анксиозности помаже и хиповенција — сам боравак поред коња без јахања. Ова пракса помаже људима да разумеју своје емоције, управљају њима и поврате унутрашњи мир.
Припремила А.Ђ.
