08.04.2025 Скопље
Б витамини су изузетно важни за правилно функционисање организма. Сваки од њих има своју улогу, а Б12 је кључан за одржавање нивоа енергије и доброг расположења.
Он игра важну улогу у претварању угљених хидрата, протеина и масти у енергију, због чега нам је потребан да бисмо у потпуности искористили енергију из хране. Овај есенцијални витамин је веома важан за функционисање организма, али га тело не може сам произвести.
Иако се налази у многим доступним намирницама, недостатак овог витамина није чест, али постоје ризичне групе, као што су вегетаријанци, вегани и они који пате од анемије. Витамин Б12, такође назван кобаламин, налази се у риби, месу, живини, јајима, млеку и млечним производима.
Његова главна улога је да помогне у спречавању анемије, односно да обезбеди да тело има довољно црвених крвних зрнаца да преноси кисеоник по целом телу. Стручњаци саветују да редовно проверавате ниво овог витамина у организму, посебно ако имате проблема са варењем, ако сте старији или редовно конзумирате алкохол.
Симптоми недостатка витамина Б12 се често приписују другим проблемима, па је важно обратити пажњу ако приметите следеће знаке:
Вртоглавица
Ако често губите равнотежу и осећате вртоглавицу, посетите лекара. Вртоглавица може бити симптом ниског крвног притиска, који се може јавити због недостатка витамина Б12.
Проблеми са видом
Овај проблем може бити резултат недостатка есенцијалног витамина који је важан за правилно функционисање нерава. Недостатак може оштетити оптички нерв, који преноси сигнале од ока до мозга.
Проблеми са меморијом
Ако почнете да примећујете проблеме са меморијом, немојте ово игнорисати. То можда није само резултат година или превише посла. Недостатак Б12 може изазвати благе симптоме деменције.
Депресија
Иако није сасвим јасно како витамин Б12 утиче на развој депресије, неке студије показују да се недостатак овог витамина може приметити код пацијената са депресијом. Због тога лекари често прописују витамин Б12 пацијентима са симптомима депресије.
Дијареја и надимање
Недовољна апсорпција Б12 може довести до проблема са варењем, као што су дијареја, надимање, затвор, губитак апетита или губитак тежине.
Слабост мишића
Слабост мишића је јасан симптом недостатка витамина Б12, јер мишићи не добијају довољно кисеоника да би били јаки за свакодневне активности.
Припремила А.Ђ.
