30.06.2025 Скопље
Истраживање Медицинског факултета при Харварду и Опште болнице Масачусетс, које је обухватило преко 86.000 одраслих особа праћених у периоду од 11 година, открило је да одређени обрасци дремања током дана могу указивати на повећан ризик од смртности. Посебно су ризичне дужине дремања преко 30 минута, неправилно и непредвидиво дремање, као и дремање у периоду од 11 до 15 часова.
За разлику од претходних студија које су се ослањале на самоизвештаје, ово истраживање користило је објективно праћење помоћу уређаја током седам дана, што је пружило прецизнији увид у навике дремања и њихове дугорочне здравствене последице.
Дужа и неправилна дремања могу указивати на лош квалитет ноћног сна, поремећаје циркадног ритма или скривене здравствене проблеме као што су срчане болести, метаболички поремећаји, депресија и рани знаци неуродегенеративних болести. Истраживање је показало да дремање дуже од 30 минута повезује са повећаним ризиком од смрти, нарочито због метаболичких проблема као што су гојазност и хипертензија.
Непредвидљив распоред дремања може нарушити биоритам и погоршати здравствено стање, док дремање у периоду од касног јутра до раног поподнева повезује са већим ризиком од смртности, чак и када се узму у обзир други фактори као што су пушење и конзумирање алкохола.
Експерти препоручују да дремање буде кратко (15-30 минута), доследно у исто време и раније током дана (пре 15 часова) како би се избегло нарушавање ноћног сна. Често или продужено дремање може бити знак да је потребно потражити лекарску помоћ.
Ово истраживање наглашава важност квалитетног и регуларног сна као кључног фактора за здравље и дуговечност.
Припремила А.Ђ.
